Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Khớp Vai (Kèm Hình Ảnh)

Bạn biết đó ! Khớp vai là một trong những khớp có tầm hoạt động lớn trong cơ thể. Chính vì vậy khớp vai rất dễ bị tổn thương, đau nhứt, viêm quanh khớp vai….gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc của bạn đừng lo lắng hãy áp dụng ngay các bài tập vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năng tại nhà hiệu quả.

bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang khop vai
Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Khớp Vai

Sau đây, BS. Nguyễn Đức Điệp – Phòng Khám Đức Điệp sẽ chia sẽ đến quý bệnh nhân Các Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Khớp Vai Kèm Hình Ảnh bạn có thể thực hiện tại nhà cho người đau khớp vai đơn giản, hiệu quả tại nhà hãy áp dụng ngay bạn nhé !

18 Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Khớp Vai Tại Nhà

1. Bài Tập Dao Động Cánh Tay
bai tap vat cheo tay truoc nguc
2. Bài Tập Vắt Chéo Tay Trước Ngực
bai tap vat cheo tay truoc nguc

Mục đích: Sau một chấn thương hoặc sau phẫu thuật, một chương trình tập vận động sẽ giúp cho khớp vai phục hồi chức năng vận động, đưa người bệnh trở về với sinh hoạt, lao động, giải trí.

Phòng Khám Cơ Xương Khớp Vật Lý Trị Liệu BS. Đức Điệp

3. Bài Tập Khớp Vai Xoay Trong
bai tap vat ly tri lieu khop vai xoay trong
4. Bài Tập Khớp Vai Xoay Ngoài
bai tap phuc hoi chuc nang khop vai xoay ngoai

Sức mạnh: Tăng cường sức mạnh các cơ hỗ trợ khớp vai, sẽ làm cho khớp vai ổn định. Ngoài ra, tập mạnh các cơ này sẽ giúp giảm đau và giảm các tổn thương thêm.

5. Bài Tập Kéo Căng Vai Tư Thế Nằm
bai tap khop vai keo cang tu the nam
6. Bài Tập Chéo Thuyền
bai tap cheo thuyen

Tính linh hoạt của khớp vai: Kéo căng một số cơ có kiểm soát là một quá trình quan trọng để giảm đau và phục hồi vận động cơ, cũng là để tránh các tổn thương thêm.

Phòng Khám Cơ Xương Khớp Vật Lý Trị Liệu BS. Đức Điệp

7. Bài Tập Xoay Tay gấp 90 Độ
bai tap khop vai xoay ngoai voi tay gap 90 do
8. Bài Tập Khớp Vai Xoay Trong
bai tap khop vai xoay trong

Các cơ mục tiêu trong tập luyện: Các nhóm cơ trong mục tiêu tập luyện gồm: cơ deltoid, cơ bậc thang, cơ tròn, cơ trên gai, cơ dưới gai, cơ dưới vai, cơ nhị đầu (trước cánh tay), cơ tam đầu (sau cánh tay)

9. Bài Tập Khớp Vai Xoay Ngoài
bai tap vat ly tri lieu khop vai xoay ngoai
10. Bài Tập Co Duỗi Khuỷu Tay
bai tap co duoi khuyu tay

Thời gian của chương trình tập: Chương trình tập này sẽ kéo dài 4-6 tuần, trừ khi có chỉ định điều trị khác.
Sau khi hồi phục, chương trình này vẫn nên được tiếp tục như là chương trình bảo vệ và duy trì sức khoẻ cho vai. Thực hiện tập 3-5 lần một tuần để tiếp tục duy trì chức năng vận động và sức mạnh của vai.

11. Bài Tập Duỗi Khuỷu Tay
bai tap duoi khuay tay
12. Bài Tập Kéo Căng Cơ Thang
bai tap keo cang co thang

Lưu ý: Các bài tập phải đi từng bước một. KHÔNG NÊN NHẢY TẮT qua bước kế tiếp nếu bạn chưa hoàn tất bước hiện tại mà không có đau đớn nào. Có nghĩa là bước 1 phải xong trước khi qua bước 2, bước 2 phải xong trước khi qua bước 3, v.v…Không một bài tập nào làm đau hơn. Nếu bạn bị đau khi làm một bài tập nào đó, thì ngưng bài tập đó ngay. Cần kiên nhẫn! Cần làm từ tốn, có thể phải mất 2-3 tháng để phục hồi khớp vai.

13. Bài Tập Xương Bả Vai

bai tap xuong ba vai

14. Bài Tập C, Kéo Khớp Vai
bai tap co keo khop vai

Đây là bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng khớp vai hiệu quả tốt an toàn, bệnh nhân nên được tập dưới sự chỉ dẫn và giám sát của bác sĩ, đặc biệt bác sĩ vật lý trị liệu sẽ chọn lọc ra động tác tập tốt nhất để có thể phục hồi tối đa cho người bệnh tùy theo bệnh lý.

15. Bài Tập Co Duỗi Vai
bai tap co duoi vai
16. Bài Tập Xoay Trong, Xoay Ngoài Tư Thế Nằm
bai tap khop vai nam xoay trong va xoay ngoai

 

17. Bài Tập Xoay Ngoài Tư Thế Nằm Nghiên
bai tap xoay ngoai vai tu the nam nghieng
18. Bài Tập Xoay Trong Tư Thế Nằm Nghiên
bai tap xoay vai tu the nam nghieng

Trên đây Phòng Khám Đức Điệp chia sẽ 18 Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Khớp Vai tại nhà mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất bạn nên được bác sĩ thăm khám từ đó đưa ra kế hoạch điều trị và chế độ tập luyện tại nhà đúng cách. Ngoài ra, bạn cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Video: Hướng Dẫn Tập Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ

5/5 - (5 bình chọn)

Tham gia bình luận:

Dịch Vụ VLTL Liên Hệ Bác Sĩ Liên Hệ Ngay